როგორ დავიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში, მხოლოდ ერთი მარტივი მოძრაობით

ზედმეტი წონა ნებისმიერი ქალბატონისთვის თუ მამაკაცისთვის დიდი პრობლემაა. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონას კი მუცელი წარმოადგენს. ეს სტატია ალბათ ყველას დააინტერესებს, ვინაიდან რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს სტატიაში მოცემული ვარჯიშის შედეგად თქვენ შეძლებთ დაიყენოთ ბრწყინვალე მუცელი სულ რაღაც 28 დღეში. და რაც მთავარია დამღლელი, გრძელვადიანი ვარჯიშისა და სირბილის გარეშე.
მხოლოდ 28 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ გააძლიეროთ და ტონუსში მოიყვანოთ თქვენი მუცლის კუნთები, მკლავები, ფეხები და საჯდომი! აუცილებელი არ არის, მაგრამ თუ ამ ვარჯიშს სწორ კვებასაც დაურთავთ, შედეგი უფრო თვალსაჩინო იქნება.
ვარჯიშს ვიწყებთ 20 წამიანი შუალედით და ავდივართ ორ წუთზე და მეტზე. ანუ გეგმის მიხედვით გარკვეული დროით ყოველდღე ვდგებით ისეთ პოზაში როგორიც ფოტოზეა გამოსახული.
გეგმა ასეთია:
დღე 1: 20 წამი
დღე 2: 20 წამი
დღე 3: 30 წამი
დღე 4: 30 წამი
დღე 5: 30 წამი
დღე 6: ვისვენებთ
დღე 7: 45 წამი
დღე 8: 45 წამი
დღე 9: 45 წამი
დღე 10: 1 წუთი
დღე 11: 1 წუთი
დღე 12: ვისვენებთ
დღე 13: 1 წუთი
დღე 14: 1 წუთი და 15 წამი
დღე 15: 1 წუთი და 15 წამი
დღე 16: 1 წუთი და 15 წამი
დღე 17: 1 წუთი და 30 წამი
დღე 18: ვისვენებთ
დღე 19: 1 წუთი და 30 წამი
დღე 20: 1 წუთი და 30 წამი
დღე 21: 1 წუთი და 45 წამი
დღე 22: 1 წუთი და 45 წამი
დღე 23: 1 წუთი და 45 წამი
დღე 24: ვისვენებთ
დღე 25: 2 წუთი
დღე 26: 2 წუთი
დღე 27: ვისვენებთ
დღე 28: მინიმუმ 2 წუთი და პლუს რამდენსაც შეძლებთ იმდენი.
თუკი მკაცრად მიყვებით დანიშნულებას და ზედმიწევნით შეასრულებთ მას თქვენ მიიღებთ გასაოცარ შედეგს სულ რაღაც 28 დღეში. წარმატებებს გისურვებთ!

წყარო